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圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
杜绝伤害自身的惯性行为,形成本能避险,筑牢外在防护。
2. 建立负面行为黑名单
记录:熬夜酗酒、封闭独处、过度自我攻击、无底线讨好,出现苗头立刻切换小事(散步、收拾桌面),用正向行为替代自毁行为。
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