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Sheeeeee
😍😍😍😍
我真服了被迫生活经验➕1
刚摘下来的新鲜黄瓜不能放冰箱,否则挑出来黄瓜菜会苦到怀疑人生
惗丶
等待我最思念的那个他(她)
我和男朋友淡出彼此的生活了
我和男朋友淡出彼此的生活了,
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
我想变优秀一点
今天立志好好过日子,早睡戒焦虑。睡前放下烦心事,打算早早入眠,结果脑子像开夜市,往事、糟心事轮番摆摊。想刷会儿视频催眠,越刷越精神。半夜饿了翻零食,只剩一包过期饼干。安慰自己万事随缘,转眼又纠结琐碎。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
情绪疏导:释放积压愧疚与思念(15分钟/天)
感谢您的支持,祝您生活愉快
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
情绪疏导:释放积压愧疚与思念(15分钟/天)
一、情绪疏导:释放积压愧疚与思念(15分钟/天) 1. 书写倾诉法:拿纸笔随心写,不用排版,写出对前任的遗憾、自责、想念,写完可封存或撕掉。书写能把潜意识情绪从冰山底层剥离,减少心里堵闷。 2
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
真正的心理健康,从来不是情绪平静
第五层:自我(最核心的心理健康) 冰山最底层,是“我是谁”。 心理真正健康的人: 不因一件事否定自己。 不因一次失误废掉自己。 不因一段结局遗憾整个人生。 你现在的焦虑、放不下、自我拉扯,
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
真正的心理健康,从来不是情绪平静
第四层:期待(所有痛苦的来源) 冰山深处,藏着我们对自己、对他人的期待。 你痛苦,是因为你期待: 她能懂你的无心。 她能给你一次解释机会。 她还记得曾经的相爱。 她对你还有情绪,哪怕是恨。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
真正的心理健康,从来不是情绪平静
第三层:观点与认知(内耗的根源) 冰山更深一层,是你对事情的看法。 你一直卡在: “是我的错,所以我不配被好好原谅。” “我做错了事,所以我该遗憾一辈子。” “我弄丢了最爱我的人,我活该孤单。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
真正的心理健康,从来不是情绪平静
第二层:水面之下——感受(心理健康的第一层底色) 水下第一层是感受:委屈、羞耻、遗憾、孤单、害怕、失望。 大多数人的心理不健康,都是因为: 习惯压抑感受,假装没事。 你当初不解释、不挽回,
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
真正的心理健康,从来不是情绪平静
萨提亚的冰山理论,是解读心理健康最好的钥匙。它告诉我们:人看得见的情绪和行为,只是海面八分之一的冰山,真正决定我们心理健康的,是水下隐藏的巨大部分。 很多人对心理健康有一个误区:以为不崩溃、不生气
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抑郁症树洞—把你心里的不开心就放在这里吧,明天依旧光芒万丈。
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